jak cwiczyc

W treningu chyba nie ma nic złego, dla mnie trening to forma rekreacji a nie pracy, wiec ćwiczyć będe a w ten jeden dzien jak zjem 3 razy dziennie bez mięcha też się chyba nic nie stanie.

wiesz co... ja rozumiem,można mieć cel poprawe wyglądu/siły/wytrzymałosci ramion...ale to nie znaczy że reszte ciała mamy kompletnie olewac i w ogóle nie ćwiczyć... a dieta,jak chcesz osiągnąć konkretne efekty(co na pewno takim planem jest nierealne) to jest konieczna.

chcesz cwiczyc tylko bic i tric? bez diety nic nie zrobisz... a ten plan co podałeś to tylko bezsensowne machanie... powinieneś całe ciało trenowac jak już się za to zabierasz. pzdr

Siema Ćwicz na razie w domu .Ale zacznij robić śiłkę najlepiej już jak twój ojciec jest tokażem to dużo zaoszczędzisz bo obciążenia są najdrosze naskładaj jeszcze kasę na ławeczkę i gryfiki około 400zł i będzie git celuj w firmę kelton lub marbo bądż też sam coś zdziałaj i z takim sprzętem morzesz już ćwiczyć całe ciało Zdr :-):-D

[...] węgli i białka ? moja lodówka wygląda normalnie :P zjadam zwykłe kanapki czy one będą wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ?? P.S jutro pogadam z ojcem co i jak na temat siłki obciążenie już ma bo komuś tam robił i się zostały , gryf myślę że możemy też wykombinować [...]

koksmackiu wiesz ja zaczelem cwiczyc po piecioletniej przerwie i hmmm jakby ci to powiedziec nie chce robic ogolnorozwojuwki aerobiku u tych spraw nie chce sie znowu kuc ******mi bo mase to juz mam teraz wlasnie chce ja przerobic na suchy miesien ale napisales cos ciekawego czemu mowisz ez SARM mam sobie odpuscic ?? jak czytalem opis tego [...]

dzeki za wypowiedzi bo coraz wiecej zeczy sie dowiaduje czym wiecej czytam tym mam wiecej pytan mam jeszcze pytanie jak cwicze na lydki wspinanie na palce stojac i sedzac ile najlepiej wykonywac powtuzen na przyrost masy bo powino sie cwiczyc od 6do12 a nalydtki nawet 20 czy tyle powtuzen da efekty

Nie cwiczysz wogole plecow. Daj na prostowniki tak jak kolega wyzej zasugerowal unoszenie tulowia lezac na brzuchu.Nogi najlepiej zaprzec o cos stabilnego np. kaloryfer. Koniecznie cwicz takze gore plecow skoro nie masz drazka cwicz wioslowanie w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Mozesz to cwiczyc porzadnie obciazonym [...]

Jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to musisz więcej odpoczywać niż ćwiczyć.

Myslę ,że jak zaczniesz pożądnie cwiczyć i odżywiać się w ciau 3 miesięcy zrobisz 10kg a nawet lepiej!!!! Uzupełnij profil no i daj te sogi w końcu

czym bliżej trg tym lepiej tylko jak masz zamiar ćwiczyć o 20 to nie polecam bo raczej będziesz miał problemy ze snem... Dlatego weź tak koło 16-17 najpóźniej

No to jak masz boks, valetudo i aikido to zdecydowanie w tej kolejnści: 1. Valetudo 2. Boks Wcale nie jesteś za stary żeby zacząć ćwiczyć którykolwiek z tych sportów. Kto Ci takich głupot naopowiadał?

jak dlugo bez gipsu chodzisz? Lekarz pozwolil Ci juz cwiczyc?

tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)

Na razie nie przejmuj się. Być może naciągnąłeś ścięgna lub mięśnie. Jak po tygodniu maść nie pomoże to możesz mieć coś z dyskiem - ale bez paniki z tym też da się ćwiczyć. Na razie odpuść sobie martwy ciąg i ćwiczenia w opadzie.

Znaczy mam same przysiady, martwe i wyciskania ćwiczyć na samym początku tak jak jest tam opisane ?

[...] dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG

[...] albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu [...]

[...] albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczu ;] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu [...]

Yy.. jak chcesz cały mokry póżniej po szkole chodzić to Twój wybór, ja proponowałbym jeśli nie masz czasu przed szkołą to po szkole. a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O, mi sie wydaje że ćwiczenia na kopnięcia takim w swoim zakrsie to nie ma, bo to pewnie też zależy od siły w nodze, ale tą siłę możesz własnie między innymi w bieganiu osiągnąć. [...]